2013-0821 体調とか

最近体調があまり良くない、というか「変なスパイラル」にハマってる。

　暑くて寝られない
　↓
　寝られないから夜中に起きる
　↓
　朝寝不足
　↓
　日中だるい
　↓
　昼休みに運動せず、昼寝してしまう
　↓
　２２時頃から目が冴える
　↓
　ネットして２５時くらいまで起きてる
　↓
　グダグダして寝る
　↓
　最初に戻る

これが続くと胸焼け・膨満感が日常化、結果食が細くなった。
日中だるいのに加えて、消化不良気味の胃腸。まさに夏バテの症状。ホント良くない。
これに加え、手足のシビレが日常化。
ここまで来ると大厄の怨念を感じずにはいられない。

しかしそんな事ばかりも言ってられない。
そもそも二年前までは運動量が段違いに多い生活をこなせていた。
いくら年をとったからとは言え、運動量落ちすぎ。
まずは歩きを毎日する。それから徐々にサーキットを入れる。
8月中にはある程度できるように、9月初っ端はレガッタもあるしな。
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弟ｋが福知山の花火に行ってたんだと。
事故の起こる直前まで事故現場付近にいたそうな。友人を見つけて離れた途端、ドンと来たらしい。
亡くなられた御三方のご冥福をお祈りいたします。

記録

本日は
腕立て：25*4set
腹筋：15,20,15,20,20,20
シャドウ：2min*5R

で、えづきました。

割としんどいです。

記録

本日は25kmペースで一時間走ることを目標にした。
10km折り返しを過ぎて15kmにさしかかったところで小雨がパラパラ。
即座に引き返すも、とうとう本降りに。近くの工場の軒先で雨宿りする。
15分ほどで小雨になり出発する。家に着く頃にはやんでいた。
本日の記録：20km、約1h、AV20km/h　→約460kcal

※あと10分走れば500kcalオーバーとなります。

星が飛ぶ

練習でフックが左アゴに入ったら、右耳のあたりでガチン！と音がした。
同時に星が煌めいて朦朧状態に。
次の日は二日酔いの頭痛みたいなのがずーっと続いてた。

トレメモ

20日（日）
走：6km　37分→　1km6′10″ペース
腹：足上げ15回×3回

21日
腹：5種目×3セット
腕：30回×3セット